Есть одно эффективное упражнение без экипировки, которое может выполнить почти каждый: бег! Но так ли он эффективен?
Об этом пишет Today.
По словам Натали Риззо, диетолога из Нью-Йорка, бег является отличным способом похудеть, поскольку он сжигает много калорий.
«Вы сжигаете больше калорий в минуту при беге, чем при силовых тренировках или езде на велосипеде», – сказала Риццо.
Кристин Киркпатрик, диетолог и менеджер оздоровительного питания в оздоровительном институте Cleveland Clinic, добавила, что количество сжигаемых вами калорий может варьироваться в зависимости от продолжительности или интенсивности тренировок, и сказала, что диета играет огромную роль.
«Мой муж бегает по тропам, он бегает в горы на 15 или 20 миль», – объяснил Киркпатрик. «Так что это очень высокая интенсивность. Если вы делаете что-то подобное, шансы похудеть довольно высоки, но, если вы просто тот, кто выходит из парадной двери и пробегает три мили, этого может быть недостаточно для потери веса, если питание не здоровое».
Киркпатрик и Риццо рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, когда вы начинаете бегать.
«Диета почти всегда будет превосходить упражнения», – сказала Киркпатрик.
Комбинируйте бег со здоровым питанием, чтобы создать дефицит калорий, который, по словам Риццо, «действительно способствует достижению целей по снижению веса». Дефицит калорий по сути означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, поэтому важно наполнить свой рацион низкокалорийными продуктами, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми.
Напомним, поздний ужин приводит к лишним килограммам, несмотря на калорийность блюд. источник »
Йеллоустонский супервулкан, расположенный в США, является одной из крупнейших вулканических систем Земли. Последнее крупное извержение произошло около 640 тысяч лет назад, а предыдущее — 1,3 миллиона лет назад.
Американские салаты являются отражением времени года и поэтому разнообразны. Некоторые салаты относятся к категории десертов и готовятся с различными фруктами. Однако есть салаты, в состав которых входит капуста, рис или куриное мясо, и они часто сопровождаются мясными блюдами.
Когда речь заходит о замках, вы, вероятно, представляете древние европейские крепости, но знаете ли вы, что есть несколько волшебных, мистических поместий, которые вы можете посетить прямо в США? Построенные эксцентричными американцами вместо средневековых членов королевской семьи, многие замки американского производства служат музеями или местами для проведения грандиозных мероприятий, с их
Бруклин расположен на западе острова Лонг Айленд. Это один из самых населенных городов американского штата Нью-Йорк. Бруклин нередко называют «спальней Нью-Йорка», так как большая часть его жителей днем работает в Нью-Йорке и возвращается только на ночь.
В мире существует бесчисленное количество мест, способных повергнуть человека в самый настоящий ужас, пробрать до самых костей с первого взгляда, казалось бы, беспричинным страхом. Такие места порой провоцируют людей на необъяснимые чувства, мысли, поступки.
США – это довольно крупная страна, имеющая на своей территории множество интересных и замечательных мест, удивляющих красотой природы и современностью конструктивных сооружений. Страна ярких красок и вкусов В этой стране много штатов и регионов, городов и провинций – такое разнообразие ошеломляет заядлых туристов и вносит в их жизнь яркие краски.
Аляска - это штат США, который находится на северо-западе континентальной части страны. Этот крупнейший по территории штат США известен своими уникальными природными достопримечательностями, морскими портами и богатой историей.
