фото показано с : usa.one

Большинство из нас давно усвоили, что если мы хотим уменьшить свои шансы умереть от онкологических заболеваний, то мы должны как можно быстрее бросить курить, питаться в основном здоровой пищей и не злоупотреблять солнечными ваннами. Но задумывались ли вы когда-нибудь, насколько опасен для вашего здоровья малоподвижный образ жизни? И новое исследование дает достаточно шокирующие результаты в ответ на данный вопрос. Подозреваем, что, прочитав эту статью, вы по-новому взглянете на известный совет о том, что «надо меньше сидеть и больше двигаться». Ведущий автор исследования доктор Сьюзан Гилкрист из Онкологического центра Андерсона в Техасском университете сказала, что полученные ими результаты стали первой научной работой, указавшей на прямую связь между отсутствием физической активности и высокой смертностью от рака. Фото: KOBU Agency on Unsplash В исследовании, результаты которого было опубликованы на прошлой неделе в журнале JAMA Oncology, приняли участие около 8 тысяч человек в возрасте старше 45 лет, которых просили с 2009 по 2013 год носить, не снимая прибор акселерометр. Специальный датчик в нем определял угол наклона устройства по отношению к земле, таким образом, ученые могли точно знать, сколько времени добровольцы проводили на ногах, сидя или лежа. Известно, что на момент начала исследования ни у одного из участников эксперимента не было зафиксировано онкологических заболеваний. Спустя пять лет наблюдения 268 из них умерли от рака. Изучив их данные ученые пришли к выводу, что у добровольцев ведущих малоподвижный образ жизни риск смерти от злокачественных новообразований оказался на 82 процента выше по сравнению с более активными участниками исследования, даже после учета таких переменных, как возраст, пол и сопутствующие заболевания. Это далеко не первый раз, когда ученые говорят о том, как наши ежедневные вредные привычки сказываются на нашем здоровье в целом. Предыдущие исследования уже показывали, что почти половину случаев рака можно было бы предотвратить с помощью здорового питания, физических упражнений и отказа от курения. Однако в новом исследовании ученые смогли более точно оценить разрушительный эффект длительного сидения на месте, поскольку они впервые получали данные о физической форме испытуемых не от них самих, а по показаниям точного прибора. Но данное исследование также дало и некоторые положительные результаты. Так, например, оказалось, что снизить риск смерти от рака довольно просто. Ученые обнаружили, что чтобы уменьшить данный показатель до 31% требуется лишь 30 минут физической активности средней интенсивности в день. К таким упражнениям относятся утренние пробежки, быстрая ходьба, езда на велосипеде и аквааэробика. Для сравнения, более легкие упражнения вроде медленной ходьбы снизили риск только на 8%. Доктор Гилкрист также добавляет, что она просит всех своих пациентов каждый час вставать со стула на своих рабочих местах хотя бы на 5 минут, а также заменить поездки на лифте подъемом по лестнице. «Кажется, что это совсем немного, однако наше исследование говорит, что даже легкая активность увеличивает шансы выжить после заболевания раком», – поделилась она. Эти данные согласуются с другим исследованием, когда ученые из Кембриджского университета в 2016 году проанализировали данные, полученные от миллиона женщин и мужчин, и пришли к выводу, что сидение в течение более восьми часов в сутки без физических упражнений на 60 процентов увеличивает вероятность преждевременной смерти. Однако их исследование также установило простой способ исправить данную ситуацию, добавив ежедневные физические упражнения хотя бы средней интенсивности. Healthy Walla Изображение: Ali Yahya, Unsplash источник »

58 +